通常情況下，運動完空腹喝牛奶不好，可能會引起腸胃不適，或是影響人體對牛奶的吸收，不建議運動完空腹喝牛奶，具體內容如下：
牛奶中富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素D等營養物質。運動完，血液主要供應肌肉系統，此時腸胃的供血可能不足，空腹喝牛奶可能會稀釋胃酸、刺激腸胃道，引起腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃不適的癥狀。除此之外，空腹喝牛奶時，牛奶一般會很快經過腸道，可能會導致牛奶中的營養物質不能完全被身體吸收，所以運動完空腹喝牛奶不好，建議運動完三十分鐘后再喝牛奶。
陳蕭霖 主治醫師骨外科
三級甲等重慶醫科大學附屬第二醫院
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