通常情況下，喝水可以提高人體代謝。一天2000毫升水對(duì)于一個(gè)正常人來(lái)說(shuō)是合格的飲水量，每天保持在這個(gè)范圍的飲水量，對(duì)人體新陳代謝有好處。但要選擇健康的喝水方式，不能一味圖飲水量多。
水分在人體中可參與多種代謝反應(yīng)，有助于刺激胃腸道蠕動(dòng)加快，促使腎臟加速代謝，從而加速排出機(jī)體的毒素和代謝廢物。同時(shí)，適當(dāng)多喝水還可以增加體內(nèi)含水量，有助于避免血液變黏稠。另外還有促進(jìn)消化吸收、解熱降暑、利尿等許多好處，進(jìn)而有助于促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
建議人們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該適時(shí)喝水，少量多次地喝水，不能等到口渴才喝。但如果一味圖飲水量多，如短時(shí)間內(nèi)大量攝入水分，可能會(huì)造成水電解質(zhì)紊亂、水中毒等不良情況的發(fā)生，甚至?xí)＜吧?。同時(shí)，飲水量較多時(shí)尿液生成也會(huì)增多，此時(shí)需要適時(shí)排尿，不能憋尿，否則可能會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)炎癥等情況的發(fā)生概率增加。