代謝低的人，可以通過(guò)規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、降糖、治療甲狀腺功能減退癥等方式提高代謝，建議積極就醫(yī)，具體方式由醫(yī)生決定。
1、規(guī)律作息：睡眠不足可能會(huì)影響機(jī)體內(nèi)分泌，從而降低代謝。因此建議每天早睡早起，保證8小時(shí)左右的睡眠，避免熬夜，對(duì)于提高代謝有一定的幫助。
2、合理飲食：以高蛋白、低碳水化合物食物為主，高蛋白食物如豆制品、牛奶、牛肉等，可促進(jìn)機(jī)體代謝，增加肌肉含量。減少碳水化合物的攝入，如白米飯、白饅頭、面條等，以免影響對(duì)血糖的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致代謝率下降，可用粗糧作為主食，如燕麥、糙米等。
3、適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉也是提高代謝的有效途徑，如慢跑、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠加速身體的新陳代謝，提高代謝率。
4、降糖：血糖高可直接影響機(jī)體代謝，因此在伴有多飲、多尿、多食、體重下降等癥狀時(shí)，需要及時(shí)治療，遵醫(yī)囑服用鹽酸二甲雙胍片、利格列汀片等藥物降糖。
5、治療甲狀腺功能減退癥：會(huì)使機(jī)體分泌甲狀腺激素減少，也會(huì)影響代謝，患者常伴有心率過(guò)緩、反應(yīng)遲鈍等癥狀，可遵醫(yī)囑服用甲狀腺片、左甲狀腺素鈉片等藥物治療，隨著原發(fā)病情的改善，可提高代謝。
此外，患有神經(jīng)性厭食疾病者也存在代謝低的情況，因此想要提高代謝需要針對(duì)原因進(jìn)行處理，建議及時(shí)就醫(yī)檢查明確診斷。