骨架的大小一般是遺傳因素決定的，不會因為外部原因而變大。但可以通過姿勢糾正、鍛煉三角肌等讓肩膀變寬。具體分析如下：
1.姿勢糾正：很多人肩膀顯小，是因為姿勢不正確，有含胸的動作，經(jīng)常會使肩膀內扣，視覺上肩膀顯得比較狹窄，這時候需要通過擴胸運動糾正姿勢，比如游泳，長期保持擴胸的姿勢，可以讓肩膀顯得寬一些。
2.鍛煉三角肌：通過增加三角肌的訓練使肩部的圍度增加，讓肩膀看起來比較寬，一般采用前束、中術、后束三個維度進行訓練。具體的訓練方法可以參照網(wǎng)絡三角肌肌力訓練教程。平時坐著也可以拿啞鈴，伸出兩個肘部，中間朝前，用弧線把啞鈴推到最高點，停下來，慢慢控制啞鈴，恢復原來的弧線，增加三角肌。
建議平時多補充蛋白質、適當鍛煉、多吃水果蔬菜、保持良好的飲食習慣和生活習慣，有利于骨骼的生長發(fā)育。