一般情況下，成人每天一般需要補(bǔ)充鐵10~15mg，具體分析如下：
鐵元素對(duì)人體健康有很大的作用，可以合成血紅蛋白、肌紅蛋白，若缺鐵會(huì)影響機(jī)體的免疫，損害大腦的功能。一般情況下，成人每天一般需要補(bǔ)充鐵10~15mg，例假期間的女性經(jīng)血的流失，可以適當(dāng)多補(bǔ)充一點(diǎn)，但一般建議不超過(guò)20mg。為了避免身體缺乏鐵元素，可以多食用富含鐵元素的食物，如豬肝、雞肝、豬血、羊血、瘦牛肉、瘦羊肉等。但鐵元素每天不要補(bǔ)得過(guò)多，若補(bǔ)鐵過(guò)量一點(diǎn)，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)乏力、困倦、記憶力下降等癥狀，若補(bǔ)鐵過(guò)量很嚴(yán)重很容易引起鐵中毒，以免給身體帶來(lái)不可逆的傷害。