天麻一般能改善睡眠。
天麻可藥食兩用，作為食物，能幫助人體補充多種氨基酸，以及碳水化合物、維生素C、膳食纖維等營養成分，起到滋養脾胃、保護心臟、明目益智等作用，并且因為其中含有天麻素，通過天麻素發揮作用有助于抑制中樞神經興奮，達到促進睡眠的作用，較為適宜存在失眠癥狀的患者吃。
同時，天麻作為較為常見的一種中藥材，味甘，性平，歸肝經，具有息風止痙、平抑肝陽、祛風通絡的功效。不但有助于改善肝風內動引發的驚癇抽搐、眩暈、頭痛、肢體麻木等情況，對神經衰弱或者是其他因素引起的輕、中度的失眠也有一定的治療效果。但是為達到較好的治療目的，一般需在醫生指導下配伍柏子仁、遠志等中藥材安神助眠。
在平時注意保持心情放松，避免過度勞累，睡眠不要進行劇烈運動、看恐怖小說等，并且可以在晚上泡腳或者睡前喝一杯牛奶，也有助于提升睡眠質量。如果需要用藥，可在醫生指導下使用安神補腦液、棗仁安神膠囊等藥物進行治療，不可自行盲目使用。