孕婦適量吃紅棗對胎兒一般是較好的，但吃得過多可能不好。
紅棗是一種營養價值極高的食材，富含大量的維生素、膳食纖維和礦物質，其中鐵的含量尤為突出。孕婦在懷孕期間需要為胎兒提供必要的營養。不恰當的飲食可能導致缺鐵性貧血的發生，這不僅會降低孕婦的免疫力，還可能對胎兒的健康發育產生不良影響。因此，孕婦適量增加紅棗的攝入可以幫助補充鐵劑，從而預防缺鐵性貧血，這對胎兒的健康發育是非常有益的。
盡管紅棗有益，但其攝入量也應適中，不宜過多攝入。攝入過多紅棗可能會對孕婦的胃腸黏膜產生不良影響，可能導致惡心、反胃、嘔吐和腹瀉等不良反應，從而對孕婦和胎兒的健康造成威脅。所以懷孕期間不宜多吃含糖分高的東西，否則容易引發糖尿病或高血壓疾病。孕婦除了可以食用紅棗外，還可以增加新鮮的綠色蔬菜、水果、牛奶、瘦肉和魚類等食品的攝入，這些都是有益的。在孕期，應該注意葷素食物的搭配，以實現營養的均衡。