中醫飲食主要遵循因人制宜、因時制宜、因地制宜的原則，秋天在保證日常均衡飲食的同時，可適量多吃具有滋陰潤燥、養陰生津功效的食物，促進補脾胃。同時應保持充足的飲水量，對自身健康有益。
1、化陰潤燥：中醫認為秋天屬于人體陽氣收斂、陰精微生之時，適量食用鴨梨、甘蔗、山藥、桑葚、枸杞子等食物，有助于化生陰液、潤燥，還可以補養脾胃，促進其運化功能；
2、養陰生津：柑橘、蓮子、芝麻、白木耳、蜂蜜、百合、鴨肉等食物具有養陰生津、潤燥潤肺的功效，秋季適量食用有助于預防津液耗損、脾胃損傷，進而有助于補養脾胃；
3、其他：對于存在形體瘦削、神疲乏力、畏寒肢冷等陽氣虛癥狀的人群，還可適量食用鱔魚、雞肉、羊肉等具有益氣功效的食物，促進補脾胃。