很多人認為海鹽比食鹽含鈉更少，其實這是一個常見的誤解。
根據科學研究，無論是海鹽還是普通食鹽，其主要成分都是氯化鈉，兩者的鈉含量基本相同，約為40%。
海鹽是從海水蒸發提取的天然鹽，含有少量的鎂、鉀和鈣等礦物質，而食鹽通常經過精煉處理，去除雜質后保留了更純的氯化鈉。
雖然海鹽中含有一些額外的營養元素，但這些礦物質也可以通過其他食物來攝取。因此，在選擇鹽類時，不必過于追求海鹽的所謂“天然”優勢。
需要注意的是，無論是哪種鹽，攝入過量都可能增加高血壓等健康問題的風險。建議每天食鹽攝入量不超過5克，同時要注意日常飲食中隱藏的鹽分來源，如加工食品和調味品。
總之，合理使用鹽是關鍵，選擇適合自己的鹽，均衡飲食才是最重要的。