2-3點醒應(yīng)根據(jù)原因來判斷吃什么可以改善，考慮可能和睡眠環(huán)境不佳、精神心理因素、飲食積滯、陰虛火旺等因素有關(guān)，應(yīng)及時調(diào)理。
1、睡眠環(huán)境不佳：每天2-3點醒，可能是由于環(huán)境嘈雜、溫濕度不適宜、強光刺激等，可影響睡眠，甚至從睡眠中驚醒，需要改善睡眠環(huán)境，可借助耳塞、加濕器、空調(diào)等進行調(diào)整，盡量營造良好睡眠環(huán)境，一般可以攝入促進睡眠的食物，比如牛奶、大棗、蘋果以及香蕉等。
2、精神心理因素：日常工作、學(xué)習(xí)壓力過大，或是長期焦慮、緊張等，也容易影響睡眠，容易有入睡困難、早醒、多夢等情況，且由于睡眠質(zhì)量不佳，還會影響工作、學(xué)習(xí)效率，需要及時調(diào)節(jié)情緒，可通過冥想、郊游等方式轉(zhuǎn)移注意力。此時，一般不需要吃藥物，可以吃新鮮的水果、蔬菜，補充營養(yǎng)。
3、飲食積滯：是指由于飲食不節(jié)，損傷脾胃而出現(xiàn)的證候，體內(nèi)平衡也出現(xiàn)異常，會影響睡眠而導(dǎo)致失眠、早醒，并有胃脹、食欲減退等，患者需遵醫(yī)囑使用健脾丸、保和丸等藥物，以調(diào)和脾胃、健脾益氣等，也可以吃山楂、胡蘿卜、蘋果等食物。
4、陰虛火旺：多由于長期煩勞過度、飲食不潔、進補不足、營養(yǎng)攝取不均衡導(dǎo)致，也可能是由于長期存在慢性疾病沒有得到治愈、心情郁悶等因素導(dǎo)致，造成患者出現(xiàn)2-3點驚醒，伴有腳熱、腰膝酸軟、潮熱盜汗、手足心熱、遺精等癥狀。可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸等藥物進行治療，可以起到滋陰降火的效果，同時應(yīng)多飲水，飲食宜清淡平和，多食富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚類、豆類、大棗、山藥等。
除以上因素外，還可能存在心脾兩虛、血虛肝旺、心腎不交、心膽氣虛、痰熱擾心等因素引起，建議及時前往醫(yī)院中醫(yī)科明確原因。