小米紅豆紅棗粥的功效與作用通常是養胃、補血、利尿等。
小米紅豆紅棗粥的主要食材是小米、紅豆和紅棗，將上述三種食材加水熬煮即可制成，具有養胃、補血、利尿等功效。其中小米含有豐富的鐵、鈣、鉀、維生素B、纖維素和淀粉等營養物質；紅豆含蛋白質、黃花木堿、紅豆裂堿等化學成分；紅棗還含有維生素、黃酮類化合物、有機酸、氨基酸等營養物質。適量食用小米紅豆紅棗粥能起到養心安神、清熱解毒、補中益氣的作用，對人體健康有好處。
此外，在日常生活中，還應保持飲食多樣化，可以適當食用魚肉、瘦豬肉、菠菜、草莓等富含蛋白質和維生素的食物，能促進新陳代謝，增強免疫力。