長期喝紅棗小米粥沒有明顯的副作用，目前沒有相關研究發(fā)現(xiàn)長期飲用紅棗小米粥后會誘發(fā)身體出現(xiàn)不適癥狀，反而有一定保健養(yǎng)生的作用。因為紅棗小米粥的主要食材是紅棗和小米，紅棗和小米都是藥食同源的食物。
在中醫(yī)理論上，紅棗味甘、性平，可在一定程度上補益脾胃、滋養(yǎng)陰血、養(yǎng)心安神等，而小米可在一定程度上健脾、和胃，緩解脾胃氣弱、食不消化等癥狀。所以將紅棗和小米一起熬粥，在中醫(yī)理論上可以起到一定養(yǎng)胃補氣、補血的作用，日常可以長期飲用，起到一定保健養(yǎng)生的作用。
而且紅棗小米粥的營養(yǎng)價值比較豐富，紅棗小米粥里面含有豐富的碳水化合物、熱量、胡蘿卜素、鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)物質，長期適當進食可以給身體提供多種營養(yǎng)成分。日常在喝小米粥時，可以搭配時令蔬菜和肉類一起食用，可補充身體所需的部分營養(yǎng)物質，預防身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。
但是血糖高或糖尿病的患者，日常要控制紅棗小米粥的攝入量，不建議喝太多紅棗小米粥，因為粥容易被消化道吸收，長期過量喝粥之后容易導致血糖上升，對控制血糖不利。
