例假通常指月經(jīng)。來(lái)月經(jīng)時(shí)通常可以吃榛子，但要注意控制食用量。
月經(jīng)是生理上的循環(huán)周期，是子宮內(nèi)膜周期性脫落、出血所致的生理現(xiàn)象。如果女性正值月經(jīng)來(lái)潮之時(shí)，一般是可以吃榛子的。因?yàn)殚蛔油ǔ２粫?huì)直接對(duì)卵巢、子宮的狀態(tài)產(chǎn)生影響，一般不會(huì)直接導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血增多。此外，榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鐵、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠?yàn)榕匝a(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，通常有益于身體健康。
但是，女性應(yīng)避免過(guò)量地吃榛子，以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛、惡心、噯氣等癥狀。
若處于月經(jīng)來(lái)潮期間，女性要注意腹部保暖，應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要避免發(fā)生性行為，也不宜進(jìn)行盆浴，以免引起感染。