臨床上不存在睡前幾個小時不要喝咖啡的說法，但因為咖啡當中有一種咖啡因的成分，在過量攝入之后有可能會影響到睡眠質(zhì)量，對神經(jīng)系統(tǒng)也會造成影響。這種成分在攝入之后有助于神經(jīng)的興奮，在神經(jīng)興奮值增高之后，會直接影響到睡眠情況，可能會導致不能快速入睡或者是失眠，所以建議盡量避免在晚上睡覺前喝咖啡。
通常情況下，由于每個人的代謝能力不一樣，所以睡前幾個小時不宜喝咖啡，時間上也會存在差異。建議睡前4-6個小時不宜喝咖啡，如果代謝速度比較緩慢，一般在睡覺前6個小時之內(nèi)不宜喝咖啡，代謝速度比較快的人群，睡覺前4個小時盡量避免喝咖啡。
在出現(xiàn)身體嚴重疲勞的情況下，可以適當喝咖啡來緩解疲勞感。但是日常生活中避免長期或者是大量的喝咖啡，如果大量喝咖啡，可能會影響到睡眠情況和神經(jīng)系統(tǒng)，如造成過度興奮。在喝咖啡的時候盡量避免放入太多的糖，這些糖分在攝入之后有可能會導致身體肥胖，也可能會造成血糖上升，不利于血糖的控制，對身體健康可能會造成影響。