目前沒有數據表明早上什么時候喝牛奶好長高，所以根據自己的實際情況喝牛奶即可，無需糾結具體時間。牛奶是含鈣、蛋白質豐富的食物，對于生長發育期的兒童或青少年來說，是補充鈣質和蛋白質的優質食品。
對于處于生長發育關鍵期的人群，身高以及身體各方面的發育變化都比較明顯，在此階段如果想要促進身高增長，排除遺傳因素以外，建議積極補充營養以及進行適當、規律運動，以促進身高增長。通常在早上的任何時間喝牛奶，均可以為身體補充能量以及提供生長發育所需要的鈣質和蛋白質，對于智力發育和身體發育均有一定的輔助效果，即可以促進身高增長。有人建議在晚上睡前喝牛奶，因為牛奶中的色氨酸可以促進睡眠。另外，建議家長在給孩子補充營養的同時，也要讓其進行適當、規律的運動，比如跳繩、游泳、跑步等，還要保證充足的睡眠，有助于增高。
除此之外，對于增長不佳的孩子，家長應及時帶其至正規醫院就診，完善骨齡等其他指標的檢查，明確病因后及時治療，避免影響其身高增長。