例假是指月經(jīng)，來月經(jīng)一般可以適量吃香蕉。
來月經(jīng)時(shí)，女性會失血并導(dǎo)致體內(nèi)的部分營養(yǎng)成分流失。適量食用香蕉可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。而且，香蕉質(zhì)地柔軟，容易咀嚼和消化，不會給腸胃造成太大的負(fù)擔(dān)，還能為身體提供一定的能量。
雖然來月經(jīng)可以適量食用香蕉，但也不能過量。如果食用過多可能會導(dǎo)致血糖升高，一般建議每天食用1-2根香蕉即可。香蕉性涼，體質(zhì)虛寒者、糖尿病患者，來月經(jīng)需要謹(jǐn)慎食用香蕉。
來月經(jīng)時(shí)，女性應(yīng)避免食用生冷、刺激性食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，以免引起痛經(jīng)、血塊增多等不適癥狀。
