護膝通常不能一直戴著。

膝關節是運動中重要的但相對脆弱的部位，容易受傷，護膝是一種用于保護膝蓋的物品，具有多種功能，包括運動保護、防寒保暖和關節養護。

長時間戴護膝會導致膝關節周圍肌肉出現萎縮，膝關節周圍肌肉的力量會越來越差，可能導致膝關節不穩，不利于機體的活動。長時間戴護膝會對局部持續造成壓迫，也可能影響小腿和足部血液循環，因此不建議長時間戴。

如果要戴護膝，應該在膝關節出現不適后，需要久站、參加運動等情況時使用，結束活動后要及時取下來。如果膝關節出現異常，比如局部腫脹、灼熱、疼痛等不適，可能是骨關節炎引起的，要及時前往正規醫院就診，以免延誤病情。

日常生活中，要注意合理飲食，飲食要以清淡為主，避免食用辛辣、油膩的食物，比如麻辣雞、燒烤、漢堡等。要注意養成規律的作息習慣，不要熬夜，盡量早睡早起，保證充足的睡眠時間。