跳繩5分鐘消耗的卡路里一般在55kcal左右，對于普通成年人而言，以100次/分的速度，平均跳繩一分鐘消耗的卡路里在11千卡左右，如果堅持跳繩持續5分鐘，可以計算出消耗的熱量約為55kcal。
跳繩是一項有氧運動，在跳繩的過程當中需要全身的參與，所以會消耗一定的熱量。根據一小時消耗650kcal計算，平均跳繩一分鐘消耗的熱量在11卡路里左右，所以跳繩消耗的卡路里，可以根據每分鐘的熱量消耗情況進行具體的計算。但是具體數值往往還受到跳繩者的重量、基礎代謝等因素的影響，因此只是大致估算。
如果跳繩時間長，需要防止產生低血糖，可以在跳繩后適當補充能量，可以一些低卡高纖維的食物，如香蕉、玉米等。補充能量的同時要注意適當補充水分，防止產生身體脫水的現象。另外，跳繩時還需要注意保護膝蓋，不要過量運動，以免造成膝關節損傷。