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性別:男
年齡:52
主治醫師外科
濟南市中西醫結合醫院三級甲等
加強腰背肌鍛煉,以促進氣血流通,增強腰部筋肉的力量。面朝下趴下,雙手抱頭,固定下肢,上身向上起,就像仰臥起坐,但是力量相反,和倒走都是鍛煉腰背肌的方法。也可作前俯后仰,左右側屈,仰臥舉腿等功,并可結合廣播操,太極拳,瑜伽,慢跑。