通常情況下，跑步一個月不跑了可能會出現肌肉耐受力下降、體重反彈、血壓改變等情況。具體情況分析如下：
1.肌肉耐受力下降：跑步屬于有氧運動，在跑步過程中可以促進血液循環和新陳代謝，同時還能增加腿部肌肉的耐受力，但是跑步一個月不跑了，可能會影響肌肉的健康，出現肌肉耐受力下降的情況。
2.體重反彈：長期堅持跑步可以促進胃腸道蠕動和幫助消化，同時還能促進脂肪的分解和燃燒，從而達到減肥的效果，但跑步一個月不跑了，可能會導致體重反彈，引起身體肥胖。
3.血壓改變：在跑步過程中血流量會比較快，能促進身體的微循環，而跑步一個月不跑了，可能會出現血流量變慢或者是血管壓力增大的情況，嚴重時還可能會導致血壓上升。
建議有規律的堅持鍛煉，一般有利于身體健康。