每天跑10公里還瘦不下來，可能是由于不注意個人飲食，即飲食不當所致，也與自身體質有一定關系，必要時可以通過吸脂手術的方式減肥。
1、飲食不當：如果每天堅持跑10公里左右，不注重個人飲食，經常大量吃油膩或者油炸食物，使攝入的能量與大量運動消耗的能量相抵消，這種情況很難瘦下來。因此需要控制每天通過食物攝入的熱量，盡量以清淡、容易消化的食物為主，可以適當吃富含蛋白質和維生素的食物，如雞蛋、雞胸肉，以及白菜、西紅柿等；
2、體質：比如屬于容易肥胖的體質，新陳代謝率比較低，比較難瘦，每天跑10公里可能起不到比較好的減肥效果。減肥是一個比較漫長的過程，需要長時間堅持，才能夠達到瘦身目的。
如果運動減肥效果不理想，想要快速瘦身可以做吸脂手術。但應注意前往正規的醫療機構進行手術，以減少風險。