例假一般指月經(jīng)，來月經(jīng)不可以跑步2公里，可能會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響，具體內(nèi)容如下：
女性在月經(jīng)期間屬于特殊的時(shí)期，而且本身免疫力低下，如果此時(shí)跑2公里可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)劇烈和過于勞累，從而出現(xiàn)月經(jīng)量增多、腹痛等癥狀，所以來月經(jīng)不可以跑步2公里，可以選擇慢跑和散步來促進(jìn)個(gè)人的新陳代謝，通常不會(huì)對(duì)身體造成傷害。
此外，月經(jīng)期間要注意保暖，少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等，盡量以清淡的飲食為主，還要適當(dāng)?shù)亩嗪人瑢?duì)身體有一定的好處。
