一天三頓玉米粥是否會(huì)引起發(fā)胖，主要看進(jìn)食量。從營(yíng)養(yǎng)均衡角度出發(fā)，不建議一天只吃三頓玉米粥，在沒(méi)有攝入其他食物的情況下，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，影響自身的健康。
1、不會(huì)發(fā)胖：玉米粥主要是由玉米和大米制作而成，主要含有碳水化合物。玉米中含有較多的膳食纖維，吃了玉米粥以后能夠增加飽腹感，而且膳食纖維也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于腸道內(nèi)油脂物質(zhì)的排出，在人體基礎(chǔ)代謝量的范圍內(nèi)，進(jìn)行代謝消耗后，一天三頓玉米粥不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖；
2、會(huì)發(fā)胖：如果一天三頓玉米粥是大量進(jìn)食，超過(guò)了人體的基礎(chǔ)代謝量，就會(huì)導(dǎo)致多余的熱量在體內(nèi)堆積，轉(zhuǎn)化為脂肪，引起身體發(fā)胖。
通過(guò)單一食物來(lái)進(jìn)行減肥是不理想的，應(yīng)該合理飲食，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。因此，在日常飲食上需要做到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入，一般需要做到葷素搭配，要適當(dāng)吃一些粥類食物以及肉類，還需要吃一些蔬菜和水果，可以避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不均衡。為了避免肥胖可以參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如登山或者長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，加快體內(nèi)的脂肪燃燒以及分解。
