一般情況下，不枕枕頭睡覺的好處是有助于維持呼吸道通暢、矯正身體和頸椎形態(tài)，但效果有限，如果存在相關(guān)疾病還需及時(shí)前往醫(yī)院就診治療。而其弊端是有可能導(dǎo)致頸椎退化、頸椎周圍肌肉痙攣，以及影響睡眠質(zhì)量。總體上來說，不枕枕頭的弊端大于好處。建議在睡眠時(shí)盡量枕枕頭，而且要咨詢骨科或脊柱外科的醫(yī)生，選擇適合自己的枕頭。
1、好處：對(duì)于呼吸道不通暢的人群，如存在舌后墜，不枕枕頭或枕較矮的枕頭，有助于保持呼吸道通暢，防止睡眠中的呼吸暫停，以及減輕打鼾的現(xiàn)象。對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作導(dǎo)致體態(tài)不佳、背部肌肉緊張、頸椎過度前凸的人群，不枕枕頭再配合稍硬的床墊，可輔助糾正體態(tài)，緩解背部肌肉緊張，幫助頸椎恢復(fù)正常生理曲度；
2、弊端：長(zhǎng)期不枕枕頭容易導(dǎo)致頸椎退化。頸椎正常的人群不枕枕頭時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致頸椎的生理曲度變直，時(shí)間久了就有可能會(huì)引起頸椎骨質(zhì)增生、小關(guān)節(jié)錯(cuò)位等一系列退化。不枕枕頭還容易導(dǎo)致頸椎周圍的肌肉痙攣，因?yàn)椴徽碚眍^時(shí)，部分頸椎懸空，這樣就會(huì)使此處的肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持緊張，繼而出現(xiàn)肌肉痙攣。由于長(zhǎng)期不枕枕頭會(huì)導(dǎo)致上述一系列弊端，繼而出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況。