掰手指通常是指將手指掰出聲音的行為動作，掰了10年手指可能并不會導致出現疾病情況，此時也就不存在是否能恢復的說法。而如果出現手指損傷等不適，是否能恢復需要根據具體的情況而定。
掰了10年手指可能會使手指出現損傷，或者使關節增粗、增厚，如果沒有關節囊、韌帶及關節軟骨損傷，在經過適當治療或康復鍛煉后，一般能恢復。但需要盡早進行干預，并改掉長期掰手指的習慣。此外掰了10年手指可能已經造成骨關節或者韌帶的損傷，這種情況下通常較難恢復，還可能會出現手指不穩定、手指無力、創傷性關節炎等情況，此時已經較難完全恢復。
建議及時改掉掰手指的不良習慣，避免手指出現損傷，或者進一步加重已經出現的損傷。平時也應避免長時間接觸涼水，愛護自身的骨關節。