在白天的13:00-13:30這一時間段睡覺，一般是人體剛需。
白天大部分人經過上午的學習或者工作，身體和大腦一般會感到疲勞。建議在中午13:00-13:30睡覺，不僅可以有效地緩解疲勞，一定程度上還可以恢復體力，進而保證下午的工作正常進行。此外，大部分人在中午進食后，由于身體中更多的血液流動到胃腸道幫助消化，大腦的血液不足后，可能會出現頭暈的情況。在13:00-13:30睡覺，一般可以有效地緩解頭暈，并且起到提神醒腦的作用。
需要注意的是，應控制白天睡覺的時間，以免到了晚上出現失眠的情況。為了保證睡眠質量，建議盡量在安靜、舒適的環境中睡覺。