桃膠對皮膚的改善效果很難確切地說吃幾天就能看到明顯效果，一般來說，持續食用桃膠1-3個月，可能會逐漸觀察到皮膚的一些變化。
桃膠富含膠原蛋白和多種營養物質，這些成分對于維持皮膚的彈性和光澤有一定的幫助。膠原蛋白是皮膚的重要組成部分，它能夠保持皮膚的緊致和飽滿。隨著年齡的增長，人體自身合成膠原蛋白的能力逐漸下降，皮膚會出現松弛、皺紋等問題。桃膠中的膠原蛋白可以補充皮膚所需的營養成分，增加皮膚的水分含量，使皮膚看起來更加光滑細膩。
皮膚的改善是一個漸進的過程，受到多種因素的影響，個體的體質差異是一個重要因素。不同的人對桃膠的吸收和代謝能力不同，有些人可能對桃膠中的營養成分吸收較好，皮膚改善的效果可能會相對明顯，可能1-2個月就可以看見效果，而有些人可能吸收較慢，需要更長時間才能看到效果，可能需要2-3個月。
桃膠雖然有一定的營養價值，但也不能過量食用，過量食用可能會導致腸胃負擔加重，引起腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。食用桃膠前需要將其充分泡發，并清洗干凈，去除雜質，否則可能會引起腸胃不適。孕婦、哺乳期婦女以及經期女性應謹慎食用桃膠，孕婦和哺乳期婦女的身體處于特殊時期，桃膠的某些成分可能會對胎兒或嬰兒產生影響，經期女性食用桃膠可能會導致經血過多或經期延長。