一般順產1-2個月可以練瑜伽，適當練瑜伽對產婦子宮恢復有一定幫助，還有利于瘦身，對身材恢復有好處。在產后練瑜伽時要注意循序漸進，避免肌肉拉傷，影響身體健康。
產婦在順產后身材會出現一定變化，骨盆會變大，身材可能會變形，同時順產后抵抗力比較低，需要等1-2個月身體逐漸恢復后再適當練瑜伽。由于每個產婦的身體體質不同，身體素質較好可以在順產后1個月練，如果身體體質比較差，可以推遲練瑜伽的時間，可以選擇在產后2個月左右練瑜伽。適當練瑜伽可以促進子宮恢復，有助于修復產婦的盆底肌功能，使盆底肌肉逐漸緊致。在產后適當練瑜伽，還能夠改善身體水腫的現象，幫助產婦逐漸恢復身材。
除了練瑜伽外，產婦也可以進行散步、打太極拳、盆底肌訓練等運動，對身體都有一定好處。
