一般1-3個月能拉開韌帶，建議適度進行拉伸。
韌帶主要成分為膠原纖維和彈力纖維，膠原纖維使韌帶具有一定的強度和剛度，可以加強骨的穩定性，可使內臟固定于正常位置，限制其活動范圍。臨床上若是想要改變身體柔韌性，幫助拉開韌帶，在身體素質較好時，一般需1個月才能適度進行拉開。但若是身體素質較差，通常會延長韌帶拉開的時間，通常需要3個月，才能有較好的效果。需注意的是，作為組織結構，韌帶若是在拉伸、展開的過程中不注意力度，可能會引起韌帶損傷，容易影響身體健康，建議注意適度進行拉伸。
平時還需避免劇烈運動，減少對韌帶損傷、刺激，保護身體健康。