跑完步第二天嗓子疼可能是正常情況、缺水等非病理性原因導致的；也可能是扁桃體肥大、咽炎等病理性原因導致的，需要對癥治療。
一、非病理性原因
1、正常情況：喉嚨有非常豐富的神經末梢，跑步時需要進行換氣，如果張嘴呼吸，氣流會沖擊喉嚨，造成嗓子疼，通過熱敷可以改善。
2、缺水：跑步時會消耗體內的水分，可能導致喉嚨黏膜干燥，出現嗓子疼痛的癥狀，及時補充水分后可緩解。
二、病理性原因
1、扁桃體肥大：扁桃體肥大為扁桃體的病理性增生肥大，常起于咽部感染和反復炎癥刺激，主要癥狀為嗓子痛，運動后會加重。患者可以在醫生的指導下使用羅紅霉素膠囊、阿莫西林膠囊、頭孢地尼分散片等藥物來治療。如果反復發炎，患者可以采取扁桃體摘除術來治療，將整個扁桃體連同包膜完整切除。
2、咽炎：咽炎是指發生于咽黏膜、黏膜下組織的炎癥，多累及咽部淋巴組織，可出現咽部灼熱感、咳嗽、嗓子部位痛等癥狀，跑步后可以加重。患者可以在醫生的指導下使用復方硼砂含漱液、薄荷喉片、西地碘含片等藥物來治療。
如果患者跑完步第二天嗓子疼，需要保持飲食清淡，避免抽煙和飲酒，減少說話時間，有利于嗓子恢復。