長了一個米粒大小的疙瘩可能是毛囊炎、粟丘疹、扁平疣等原因造成的，需要對癥治療。
1、毛囊炎：毛囊炎是由葡萄球菌感染導致的，主要表現為小紅疹、膿皰等癥狀，在皮膚表面像一個小疙瘩，因此，長了一個米粒大小的疙瘩可能是毛囊炎造成的。患者可以在醫生指導下使用碘酊、魚石脂軟膏等藥物治療，平時避免抓撓患處。
2、粟丘疹：粟丘疹主要表現為米白色的顆粒狀物，由于毛孔阻塞，皮脂不能正常排出油脂，進而引發粟丘疹，還可以擠出白色東西，因此，長了一個米粒大小的疙瘩可能與粟丘疹有關。患者可以通過激光、冷凍等物理方法來去掉粟丘疹，患者平時盡量吃清淡的食物。
3、扁平疣：該病屬于常見皮膚病，當身體免疫能力低下時，容易受人乳頭瘤病毒感染導致皮膚黏膜損傷造成扁平疣，表現為皮膚出現略微隆起的扁平丘疹，像一個小疙瘩。患者可以在醫生的指導下使用維A酸乳膏、氟尿嘧啶乳膏、酞丁安乳膏等藥物進行治療，平時要做好皮膚衛生。
綜上所述，長了一個米粒大小的疙瘩可能與毛囊炎、粟丘疹、扁平疣等因素有關，必要時可以前往皮膚科就診。