病情分析：你好，根據你的描述，月經初潮2-3年，由于體內激素還不穩定，月經不規律是正常的，指導意見：建議多喝水，多吃水果蔬菜及粗纖維的食物，清淡飲食，適當多運動，經常用手順時針方向按摩按摩肚子，促進腸蠕動，養成定時排便的習慣，保持大便通暢，以上是對“月經不調，失眠，便秘，一年沒長高，又矮又”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！