如果在平板支撐時感覺胳膊肘疼，考慮與腰腹力量差、運動時間較長、肌肉拉傷等因素相關，需要采取針對性措施來處理。
1、腰腹力量差：平板支撐是一項全身性的運動，需要使用手肘、腳部來撐起身體。如果患者的腰腹力量比較差，胳膊肘通常會承擔較大重量，進而對局部形成壓迫，產生較為明顯的疼痛感?；颊呖梢暂o以仰臥起坐、小燕飛等訓練，以增強腰腹力量，進而改善不適。
2、運動時間較長：如果患者長期進行平板支撐，容易使胳膊肘長時間受到擠壓，可能對軟組織產生刺激，使患者感覺局部有明顯的疼痛癥狀?；颊邞侠砜刂七\動時長，以免加重身體負擔。
3、肌肉拉傷：運動姿勢錯誤、準備活動不足等因素可能導致手臂肌肉拉傷，局部多有疼痛、腫脹、僵硬等癥狀。在做平板支撐時，手臂肌肉通常會受到更明顯的刺激，令患者自覺胳膊肘疼痛明顯。患者應暫時停止運動，可以遵醫囑使用紅花油、云南白藥氣霧劑等藥物，以活血化瘀、減輕疼痛。
此外，韌帶拉傷、關節炎等因素也可能導致患者在做平板支撐時出現胳膊肘疼的癥狀。如果該癥狀長期存在，或持續加重，建議及時就診，完善系統檢查，明確病因后積極治療。