三九天用醋、艾葉、生姜等泡腳比較好。一般可以根據(jù)個人具體情況，以及醫(yī)生建議來加入合適的物質(zhì)進(jìn)行泡腳。經(jīng)常泡腳可以起到寧心安神、疏肝理氣的作用，而且有助于提高睡眠質(zhì)量。
1、醋：如果腳部皮膚有較多死皮，或者存在角質(zhì)層比較厚的情況，可以在三九天泡腳的時候適量加入醋，具有軟化角質(zhì)的作用，可以使局部角質(zhì)變得比較松，然后使用搓腳石，使腳部皮膚變得比較光滑。此外，如果存在腳氣，可能會出現(xiàn)腳臭、瘙癢等癥狀，可以在三九天泡腳的時候加入醋，可以起到抑菌、除臭的作用，但是濃度不能過高，以免對局部皮膚產(chǎn)生刺激；
2、艾葉：如果屬于寒性體質(zhì)，三九天的時候經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼等情況，可以在泡腳的時候適量加入一些艾葉，可以起到散寒、溫經(jīng)通脈的作用，能夠促進(jìn)身體中寒氣排出，使身體感覺到溫暖；
3、生姜：三九天的時候環(huán)境溫度相對比較低，如果保暖工作沒有做到位，可能會增加著涼感冒的風(fēng)險，泡腳的時候適量加入生姜，可以起到疏風(fēng)散寒、發(fā)汗解表的作用，能夠預(yù)防或改善感冒，也有利于提高夜間睡眠質(zhì)量。