三九天是冬至后的第十九天到第二十七天，通常是一年中最寒冷的一段時間，也是維持和儲存能量的好時機。在此期間進行養(yǎng)生，具有辛溫散寒、激發(fā)陽氣、活血化痰的功效，有助于使機體達(dá)到元氣充沛的效果。
通常在三九天養(yǎng)氣，氣可以順著身體經(jīng)絡(luò)運轉(zhuǎn)，裹挾體內(nèi)寒氣排出，對身體有著較大的好處。三九天的時候因為天氣寒冷，容易出現(xiàn)中焦虛寒、虛寒腹瀉等病癥，此時進行身體調(diào)理，可以活血化痰，滋養(yǎng)正氣，預(yù)防虛寒疾病的發(fā)生。
在飲食方面，三九天應(yīng)該少吃咸的食物，例如臘肉等，適當(dāng)多吃苦的食物，例如苦瓜等，早上可以吃熱粥，適當(dāng)減少晚餐的攝入比例，來滋養(yǎng)胃氣，達(dá)到辛溫散寒的作用。三九天內(nèi)氣溫低，還可以通過進行適當(dāng)鍛煉，激發(fā)陽氣，使人體元氣充沛，達(dá)到滋生陽氣、補陰止咳效果。
此外，三九天養(yǎng)生還可以做艾灸、推拿等，艾灸可使藥物持續(xù)刺激身體穴位，推拿可以刺激經(jīng)絡(luò)，從而可以達(dá)到活血化痰的效果。另外，建議患者進行養(yǎng)生調(diào)理時，需根據(jù)個人體質(zhì)在中醫(yī)的專業(yè)指導(dǎo)下進行，避免影響身體健康。