秋風(fēng)起，落葉黃，此時(shí)人的身體最容易感到疲憊。尤其是到了中年，不少朋友開始感覺手腳發(fā)涼，爬幾層樓就喘。這其實(shí)不僅是天氣的原因，更與身體的“管道”——血管有關(guān)。血管就像家里的自來水管，用久了難免會(huì)有水垢、雜質(zhì)，如果再遇上秋冬天冷收縮，水就更難流了。
今天咱們不談藥，只談怎么給血管“減負(fù)”。市面上魚油和磷蝦油名氣都很大，很多朋友看著柜臺就發(fā)愁，到底該選哪個(gè)？
先說說這位“老將”——深海魚油。它是很多家庭餐桌上的常客，主要成分是Omega-3脂肪酸。如果用個(gè)比喻，魚油就像是給生銹的管道刷一層防銹漆，或者加點(diǎn)洗潔精，能幫助清理血管壁上那些多余的“油污”（也就是我們常說的血脂），讓血液流動(dòng)得更順暢一些。對于平時(shí)飲食油膩、血脂稍微有點(diǎn)波動(dòng)的中年朋友來說，深海魚油是個(gè)不錯(cuò)的幫手。
再看看這位“新秀”——磷蝦油。它最大的特點(diǎn)在于含有磷脂。磷脂就像是給水管穿了一層光滑的內(nèi)襯，能保護(hù)血管內(nèi)壁不受損傷。而且，磷蝦油里的Omega-3是以磷脂形式存在的，身體更容易吸收，不容易浪費(fèi)。對于那些血管比較嬌嫩、或者腸胃吸收功能稍微弱一點(diǎn)的朋友，磷蝦油可能更貼心。
那么，到底怎么選呢？其實(shí)不用太糾結(jié)。如果你追求性價(jià)比，或者想要重點(diǎn)清理血管垃圾，深海魚油更合適；如果你身體比較虛弱，或者想全方位保護(hù)血管，磷蝦油或許更好。
當(dāng)然，光靠吃油還不夠，養(yǎng)護(hù)血管得靠“內(nèi)調(diào)外養(yǎng)”。
第一，飲食要清淡。少吃那些腌制、油炸的“重口味”，多吃點(diǎn)木耳、海帶這些自帶“清潔工”的食材。平時(shí)也可以多吃點(diǎn)深海魚，清蒸比油炸更能保留營養(yǎng)。
第二，按揉內(nèi)關(guān)穴。手腕橫紋往上三指寬的地方，正對兩根筋中間，用大拇指按揉，能幫助寬胸理氣，緩解心慌胸悶的感覺。
第三，睡前泡腳。每晚睡前用溫水泡泡腳，微微出汗即可，能促進(jìn)血液循環(huán)，給身體一個(gè)溫暖的“擁抱”。
第四，情緒要平和。中醫(yī)講“怒傷肝”，生氣時(shí)血管收縮，對心臟負(fù)擔(dān)很大。遇事不急，笑一笑，血管自然就軟了。
養(yǎng)生這件事，就像細(xì)水長流，沒有一蹴而就的靈丹妙藥。選對適合自己的魚油，配合良好的生活習(xí)慣，我們的血管才能保持年輕活力。