一般情況下，吃一頓飯漲了5斤是進食量大引起的。
如果吃了較多的肉類或者是含水量多的食物，比如果汁、碳酸飲料、啤酒等，就可能會導致體重明顯上升，出現吃一頓飯漲了5斤的情況。該情況屬于正常的現象，不必過多擔憂，一般不需要特殊治療，隨著食物的代謝，攝入的食物通常會變成大便，通過排便的方式逐漸排出體外，就會逐漸趨于正常的體重。如果攝入的熱量過多，就可能會轉變為脂肪堆積，引起體重輕微上升。
在一次性吃了過多的食物后，可以適量進行運動，比如步行、慢跑、瑜伽等，能夠促進胃腸道蠕動，增強身體對食物的消化功能，有利于體重的恢復。