一般情況下，三顆紅棗的熱量約為159大卡。
紅棗是一種常見的藥食同源的食物，通常一顆紅棗的重量約為10克，三顆紅棗的重量約為30克。而每100克紅棗的熱量約為530大卡，由此可以推斷出三顆紅棗的熱量約為159大卡。中醫認為紅棗味甘，性溫，歸脾、胃經，具有補中益氣、養血安神、健脾和胃的功效，有利于改善脾胃虛弱、氣血不足、失眠等病癥，適量吃對身體有一定的好處。但需要注意的是，其含有較多的糖分，進入人體后可轉化為葡萄糖，導致血糖水平升高，食用者平時應適量吃，以免影響血糖的控制。
平時食用者應保持規律的作息和清淡的飲食，積極進行體育鍛煉，有利于提高自身的免疫力和抵抗力。