長期適量吃生花生和芝麻，具有為人體提供營養、潤腸通便等好處。但是如果長期大量吃生花生和芝麻，可能會造成消化不良、營養不均衡等壞處。
一、好處：1、提供營養：花生含有蛋白質、脂肪酸、維生素以及多種礦物質，能為人體提供多種營養，而芝麻含有氨基酸、膳食纖維、維生素E、蛋白質、糖類、鐵、不飽和脂肪酸、鉀、鎂、鈣、磷、鐵等營養物質，也能為人體提供比較全面的營養物質，適量吃對人體有好處；
2、潤腸通便：花生和芝麻含有豐富的油脂，具有潤腸通便的作用，長期適量吃生花生和芝麻可以促進糞便排出，有利于預防和改善便秘。
二、壞處：1、消化不良：由于生花生和芝麻的油脂含量較高，若長期大量吃可能會加重胃腸負擔，容易引起消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適癥狀；
2、營養不均衡：長期大量吃生花生和芝麻，可能會減少其他食物的攝入，易造成營養不均衡，嚴重時可能會造成營養不良，如果是兒童，還可能會影響其生長發育。
