運動后小腿肌肉酸痛，一般可通過肌肉拉伸、局部熱敷等方式進行緩解。
1.肌肉拉伸：如果人在運動之后，出現腿部肌肉的疼痛，可以做拉筋的動作，使局部的肌肉組織得到松弛，這樣就能減輕疼痛。身體在做伸展運動的時候，要注意動作要柔和，不要過于劇烈，以免造成病情惡化。
2.局部熱敷：在平時的生活中，如果在運動之后出現了腿部的疼痛，可以用熱毛巾熱敷，這樣可以減輕疼痛，促進康復，但是在熱敷的時候要小心，以免被高溫灼傷。